怎样用前后摄像头同时拍健身视频
健身视频里，大部分画面是一具在动的身体，脸只是偶尔才需要说点什么——报个数、喘口气、一组狠活做完之后看一眼镜头。前后摄像头同时录，从第一个动作起就把身体的动作和你的反应放进同一个文件，动作检查视频或者训练记录不用再花一遍功夫去对齐两段素材。
健身和教程、反应视频不一样的地方在于动作幅度。工作台上的演示大多待在一小块地方；一组深蹲、开合跳或者拉伸会往两侧、往前、往下够出去很远。下面这些构图和版式上的选择，都是为了把这份「够出去的幅度」留在画布之内，而不是被边缘吃掉。
按动作最宽的那一刻构图，不是按你站定的那一刻
先站到你打算开录的位置，把动作实际做一遍，再按下录制。深蹲比站姿低，开合跳比垂手站立宽，弓步比中性站姿伸得更靠前。这段动作里最贴近画面边缘的那个瞬间，才是决定手机该往后退多远的依据，而不是你站着不动时看起来怎么样。
如果你的 iPhone 有超广角镜头，小房间里它很好用——能让手机放得更近，同时还装得下完整的动作幅度。镜头要在开录前选好：DualCam 的镜头选择器和捏合变焦是两个独立的操作，切换后摄的物理镜头不像版式或滤镜那样能在录制中途改。
宽幅动作排除了两种分屏里的一种
画中画是这里最省心的默认选择：后摄铺满画面拍整个身体和动作，你的脸浮在角落的小窗里，小窗可以拖到整组动作里身体始终不会挡到的那个角。这和行车镜头、教程演示是同一个逻辑——有动作幅度的那一路占满整帧，反应只需要一个小窗。
分屏也能用，但两种分屏对这件事并不对等。上下分屏保留了两路画面完整的宽度，所以对宽幅动作是安全的。左右分屏为了装进竖向画布，会把两路源画面左右各裁掉约四分之一——对谁都不挪位置的面对面访谈没问题，但对开合跳、宽距深蹲或者任何有侧向幅度的动作是真实的风险，因为被裁掉的那 25%，恰好就是手脚要够到的地方。
暖和的房间和发烫的手机凑在一起不太合适
健身本来就已经接近你能让手机连续干的最重的活——两条摄像头链路加一路持续跑的 GPU 实时合成——而且通常发生在比平时暖和的房间里，手机还可能贴着或架在一具同样在发热的身体旁边。iOS 会随着机身温度升高逐级上调温度状态：到某个较高等级，DualCam 会在你开始一段新的 1080p 录制前先把它降到 720p，如果已经在录了就改成提醒你；再往上一级，它会直接停止录制并保存已经拍到的部分，而不是硬撑着继续。
最管用的一招是手机壳——长时间训练前把厚的或者隔热的壳摘掉。其次：别让手机被窗外的阳光直射，别在快充刚结束或者还插着线的时候就开始一段长镜头，超过几分钟的内容用 720p 而不是 1080p。这些都不是没事找事——它们决定了一组训练能不能录完，还是会自己提前停下。
一个麦克风、你的呼吸声，和手机站在哪儿
双摄录像只有一条单声道音轨，不是每颗摄像头一条，录进去的就是手机默认麦克风实际收到的一切——你的呼吸、垫子的动静、房间里放的音乐，全混在同一条轨里。跑步机的噪音上面报的数没有单独的声道可以分离出来，所以如果报数很重要，把手机放得比你以为需要的更近；距离对麦克风的影响，任何设置都补不回来。
从底部夹住手机的三脚架或支架，或者盖住下边缘的壳，正好压在麦克风上方，可能在你没注意的时候把它闷住，等回放才发现。重要的一次训练开始前，先确认支架具体夹在手机的哪个位置，而不是练完才想起来查。
组间休息不是暂停键
双摄录像从按下录制到按下停止是一段连续过程，没法在中途冻结、之后再接回同一个文件，所以组间休息不是要录下去的东西——它天然就是该停下这一条、给下一个动作开新一条的地方。这不是权宜之计，它本来就和一次训练自然分成的一段段动作对得上。
这样做还顺带解决了上面的发热问题，因为段与段之间手机能歇一会儿，而不是整场训练连轴转。每一条都会带着缩略图存进 DualCam 自己的库里，所以一场按动作拆成好几条的训练，给你的是一组可以挑最好一次的素材，而不是一条事后要从头翻到尾去找的长录像。
延伸问题
组间休息能不能暂停录制、之后接着录进同一个文件？
不能。双摄录像从按下录制到按下停止是连续的一段，没法中途冻结。一组做完就按停止，下一个动作再开一条新的——录制期间锁定的分辨率、静音和倒计时，停下来之后就又能改了。
拍健身视频该用分屏还是画中画？
动作幅度大的内容，画中画是更保险的默认选择。想用分屏的话，选上下分屏而不是左右分屏——左右分屏会把画面左右各裁掉约四分之一，而这恰好是宽距站姿或者伸展的手臂容易够到的地方。
长时间训练会不会因为手机发热自己停下？
会，在 iOS 报告机身温度到达严重级别的时候。DualCam 会把文件正常收尾并保存，而不是让它失败，所以你拿到的是一段更短的素材，不是一段坏掉的。把手机壳摘掉、超过几分钟的内容用 720p，都能降低这种情况发生的频率。