怎样用前后摄像头同时拍格斗或拳击训练视频
格斗训练里，身体几乎不会停在一个地方——绕着对手走位、一套组合拳打到最后整个人已经压低甚至倒地、对手在不断欺身逼近——与此同时，教练在场边喊出的纠正，或者你自己喘气的声音，都装着光看动作画面读不出来的信息。前后摄像头同时录，能把技术回放和你打完一轮的反应放进同一个文件，事后不用再拼一遍。
这和拍一段普通健身视频有相通之处，但格斗训练在两件事上走得更远：动作覆盖的范围比固定的举重或拉伸大得多，双方都在绕圈走位，而且有些技术会一路做到贴地；训练房本身也比家里健身的地方更吵、更挤。下面这些选择，都是为了让技术动作留在画面里，别让素材提前毁在角落里。
按会做到贴地的技术构图，不是按开始时的站姿
摔法、下潜躲闪让头低到肩膀以下——真实的对抗或地面缠斗里，很多动作最后都比起手时低得多。开录前先站在你打算放手机的位置，把技术全速做一遍；只按出拳那一下的站姿构图，没算进后续的下潜或倒地，恰恰会在动作最关键的时候把底部裁掉。
如果你的 iPhone 有超广角镜头，用它是值得的——画面里的人会小一点，但换来上下方向多出来的余量，这和它在家里小房间健身时好用是同一个道理。镜头要在开录前选好：切换后摄的物理镜头，不像版式或滤镜那样能在录制中途改。
绕圈走位正好是左右分屏会裁掉的东西
画中画在这里最省心：一路摄像头拍下整个交手过程，教练或对手都在里面，你的脸浮在角落的小窗里，小窗可以拖到动作不太会发生的那个角。只要动手的人不会一直待在原地，这就是更安全的默认选择，而这几乎是每一轮对练或打靶的常态。
分屏在这里的表现和拍一个固定动作的演示不一样。上下分屏保留了两路画面完整的宽度，脚步左右晃动也不受影响。左右分屏为了把两路画面塞进竖向画布，会各裁掉约四分之一——两个人面对面站定不动没问题，但让一场对抗好看的绕圈走位，恰恰最容易被这道边缘裁切从组合拳中间切出去。
沙袋架是手机最不该固定的地方
多摄会话只能用基础防抖模式，调用不了单摄能用的那种更强数码防抖——限制分辨率、排除快捷预设的同一份硬件预算，也排除了更强的防抖。这意味着防震的活基本都得靠支架自己扛，单摄 App 里那种软件能帮上的忙，这里指望不上。
沙袋支架、挂在墙上的打靶架，或者任何和沙袋、脚靶固定在同一个结构上的东西，每一拳都会原样震进画面，而且画中画的小窗比满屏画面更明显——同样的晃动，在被裁切过的小窗里占的比例更大。三脚架单独立在地上，离任何会挨打的东西远一点，才能让拳头留在素材里，而不是留在画面的震动里。
一个麦克风要在吵闹的训练房里分辨出纠正的话
双摄录像只有一条单声道音轨，录进去的是手机自己麦克风实际收到的一切，而训练房里好几对人同时打靶、计时器在报回合、教练隔着老远喊纠正，这一切都要靠这一个麦克风去分辨。如果教练的纠正比宽画面更重要，离近一点比拍得宽更管用——距离对麦克风的影响，任何设置都补不回来。
这和第一部分的构图要求正好相反，那里希望手机离得远一点，好把贴地的动作也装进画面。两者拉扯的时候，看这段素材到底是给谁看的：如果是给动作本身留个回放，手机就放宽一点；如果重点是听清纠正，就让它离得近一点。
回合之间本来就已经把训练拆成了一段一段
双摄录像从按下录制到按下停止是一段连续过程，没法中途冻结、之后再接回同一个文件，所以回合之间的空隙不是要录下去的东西——它本来就是该停这一条、开始下一条的地方。倒计时可以设成 3 秒、5 秒或 10 秒，让手机在回合开始前就已经在录了，而不是等哨声响了才去够手机。
这样拆分也顺带避开了让长录制提前结束的两件事：按 DualCam 的录制码率算，文件大约每分钟涨 75 MB；而两条摄像头链路加实时合成，对一个本来就因为满屋子人在训练而暖和的房间来说，是真实累积的发热。把一次训练拆成一段段两三分钟的回合录像，比让手机从头录到尾更可靠。
延伸问题
拍对练或打靶该用画中画还是分屏？
画中画是更安全的默认选择。绕圈走位正是左右分屏会裁掉的东西——左右分屏为了把两路画面塞进竖向画布，会各裁掉约四分之一，这恰好是走位偏离中心的人容易被切掉的地方。如果一定要用分屏，选上下分屏能保留完整宽度。
把手机固定在沙袋附近会不会毁了画面？
会，每一拳都会震进画面。多摄会话只有基础防抖模式，调用不了单摄那种更强的数码防抖，所以固定在挂沙袋的同一个支架或架子上，每次击打都会原样传进画面——画中画的小窗比满屏画面更明显。三脚架单独立在地上能避开这个问题。
能不能把一整堂课录成一个文件？
技术上可以，但双摄录像没法暂停再续录，所以热身、休息、别人在打靶这些你用不上的部分也会一起按大约每分钟 75 MB 的速度录下来。按回合录、每回合开始就开一条新的，用掉的存储和发热都只是一小部分，拿到手的也是一组素材，而不是一条要从头翻到尾的长录像。